Bronzeado: Como conseguir e proteger a pele no verão

Todo mundo quer aproveitar o sol e sair com a pele dourada, mas a maioria esquece que o sol pode machucar. Então, antes de se jogar na praia, dá uma olhada nessas dicas rápidas. Elas vão ajudar você a ter um bronzeado legal sem comprometer a saúde da pele.

Escolha o horário certo e o protetor ideal

O sol é mais forte entre 10h e 16h. Se quiser evitar queimaduras, prefira se expor antes das 10h ou depois das 16h. Quando for encarar o sol, use um protetor solar com FPS 30 ou mais, mesmo se estiver nublado. Aplique o creme 15 minutos antes e reaplique a cada duas horas ou depois de nadar.

Para quem tem pele mais clara, o FPS 50 é uma boa escolha. Já quem tem pele mais escura pode usar FPS 30, mas não pense que está livre de riscos – a radiação ainda penetra e pode causar manchas.

Como acelerar o bronzeado de forma segura

Se você quer um tom mais rápido, comece com sessões curtas de 10 a 15 minutos e aumente gradualmente. Isso evita a vermelhidão e dá tempo para a pele se adaptar. Enquanto estiver ao sol, use chapéu, óculos escuros e roupas leves para proteger áreas sensíveis.

Beber bastante água ajuda a pele a manter a hidratação e a acelerar a renovação celular. Alimentos ricos em betacaroteno – como cenoura, abóbora e mamão – também dão um brilho natural ao tom da pele.

Depois da exposição, dê um tratamento pós-sol: lave o rosto com um sabonete suave, aplique um hidratante com aloe vera ou vitamina E e evite esfoliantes agressivos nos primeiros dias.

Um detalhe que muita gente ignora: a “exposição acumulada”. Mesmo que você não se queime, a radiação UV acumula ao longo dos anos e pode causar manchas ou até câncer de pele. Por isso, faça um exame dermatológico anual.

Curiosidade: alguns atletas, como o Julian Álvarez, passam horas treinando ao ar livre. Eles sabem que o bronzeado pode ser parte da imagem, mas também seguem rotinas rígidas de proteção. Você pode usar a mesma disciplina, só que sem o peso dos treinos.

Por fim, lembre‑se de que o bronzeado não é sinônimo de saúde. Se a cor ficar muito escura muito rápido, provavelmente foi um sinal de alerta. Respeite o seu ritmo, use protetor, hidrate e aproveite o verão sem culpa.

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